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Eric Wolfrom Gestion du poids | Prise de masse |Régime spécifique
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Votre menu de prise de masse à Niedernai (Strasbourg)

Avec les séances d’entraînement, la nutrition joue un rôle essentiel lors d’une prise de masse. Conseiller en nutrition à Niedernai, Eric Wolfrom peut vous encadrer de façon personnalise pour vous aider à atteindre votre objectif. Il vous aide à développer votre musculature de façon harmonieuse et naturelle, grâce à un programme nutritionnel personnalisé.
Eric Wolfrom vous propose des consultations à domicile ou au cabinet du lundi au vendredi, de 9h à 19h. Il se déplace dans un rayon de 30 kilomètres autour Niedernai, notamment dans les villes d’Obernai, Barr, Illkirch-Graffenstaden… Prise de masse - Conseiller en nutrition à Niedernai

La prise de masse

La prise de masse correspond à une période de suralimentation pour gagner un maximum de poids et de muscle. Il faut alors manger plus que d’habitude et plus souvent. Le but est néanmoins de limiter au mieux la prise de graisse. C’est pour cette raison que l’intervention d’un conseiller en nutrition est essentielle. L’alimentation doit être couplée à des séances d’entraînement adaptées et à des récupérations optimales, pour que la croissance musculaire ait lieu.
Grâce aux bons entraînements et aux conseils de votre coach en nutrition, vous pouvez parvenir à une vraie transformation, en gagnant plus de muscles et plus de force. Votre coach en nutrition vous proposera des menus adaptés à vos objectifs et à votre profil.

Comment réussir une prise de masse ?

Il est essentiel de bien s’alimenter pour favoriser vos gains lors d’une prise de masse. Cela permet de fournir au corps l’énergie nécessaire afin de favoriser de meilleures performances. La nourriture fournit aussi à l’organisme les ingrédients nécessaires à la récupération et à la construction musculaire.
Il faut donc manger plus régulièrement et augmenter les quantités des repas. Cet excèdent de calories aidera à la construction de muscles. Il faut favoriser un régime protéiné. L’alimentation doit aussi être riche en glucides complexes, en bonnes graisses et en fibres. Votre conseiller en nutrition mettra en place pour vous un programme de nutrition adapté et détaillé.
Le sport est aussi au cœur de la prise de masse. Il vous faudra un travail de musculation rigoureux en favorisant les exercices de base qui sont plus traumatisants pour les muscles et mènent à de meilleurs résultats, tout en augmentant les charges régulièrement.

Le déroulement d’une prise de masse avec Eric Wolfrom

Le déroulement d’une prise de masse avec Eric Wolfrom La prise en charge commence par un bilan nutritionnel et sportif avec votre coach. Ce dernier vous interrogera sur votre mode de vie, votre routine d’entrainements, vos habitudes alimentaires, vos goûts et votre historique poids. En prenant en compte toutes ces informations, il mettra en place un programme nutritionnel adapté à votre profil et vos objectifs. Le coach favorise une prise de masse progressive pour éviter au maximum la prise de gras. La prise de poids moyenne se trouvera aux alentours de 1 kg par mois. Le suivi servira ensuite à vérifier régulièrement votre progression et vos mensurations, de sorte à ne pas prendre trop de gras. Dépendant de la situation, il pourra être nécessaire d’augmenter les rations ou au contraire de réduire l'apport calorique et/ou d’augmenter le rythme des entraînements.
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